皇家娱乐:薏仁美白粥的做法

地瓜小薏仁

小薏仁150公克,30公克,红地瓜100公克,黄地瓜100公克,水1200㏄,冰糖35公克

薏仁美

薏仁美白粥

削皮时,最好戴手套或用水边沖边削,以免山药汁液咬手,且山药不要煮太久,脆脆的比较有口感。

别小看不起眼的红,它可是被世界卫生组织评为十三种最佳的冠军啊!作为一种作用独特的健康食品,的保健价值近年来备受推崇。

地瓜小薏仁粥的营养分析

薏仁,又称薏苡仁、苡米。一般常用的薏仁为白薏仁,是薏仁除去外壳与种皮的谷仁,而糙薏仁则是指除外壳后的部份,外皮为深咖啡色,维生素B群与纤维质较完整。

薏仁虽名为谷类,但脂肪与蛋白质含量相当高,又容易代谢,所以吃多了也不会有发胖之虞。同时含有多量的维生素A.C.D.E与B群,若每天食用60公克,可以有效降低胆固醇与血脂肪,预防高血压、中风及心血管疾病。很多人也说薏仁是圣品,可使皮肤光滑,减少皱纹,有消除色素斑点的功效,还能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,长期食用可达到与美白的功效。

薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2~3小时,让它充份吸收水份,在吸收了水份后再与其他米类一起煮就很容易熟了。

近来薏仁被奉为美容圣品,因含丰富的植物性蛋白质、油脂、醣类、维生素和矿物质等,可调节生理机能、美白养颜及消炎,经常食用能让原本粗糙的肌肤逐渐细緻动人。薏仁在煮前必须先用冷水浸泡1小时,再和以1:1的比例煮,口感才会嚼劲又不会太硬,最具养颜美容的效果。

薏仁含有纤维质、蛋白质、矿物质、维生素B1、B2、油脂、殿粉等营养成分,不仅具有美白退火的功效,且丰富的膳食纤维,可促进体内血液及水分的新陈代谢,达到利尿、利水的作用,进而使体重减轻。提醒您,薏仁对身体会造成冷虚作用,怀孕及经期妇女,应避免食用。

一般常用的薏仁是白薏仁,为薏仁去除外壳与种皮后的榖仁。近来薏仁被奉为美容圣品,因含丰富的植物性蛋白质、油脂、醣类、维生素和矿物质等,可调节生理机能,还具有美白养颜及消炎。

薏仁在入电锅蒸之前最好先用冷水浸泡至少1小时,口感才会香Q有嚼劲,又不至于太硬。

含丰富的蛋白质、脂肪、钟点,能有效去除雀斑、粉刺,使皮肤光滑。

味甘淡、性微寒,以健脾清热、补肺的作用,最让人称道,加上含有维生素B1,更可以改善粉刺、淡点,预防肌肤粗糙;但孕妇、体质虚寒的人不宜食用。

原创:果蔬百科

薏仁美白粥的材料

薏仁3两,山药6两,瘦猪肉2两,水12杯,米1/2杯,盐少许,鸡粉少许

地瓜小薏仁粥的营养分析

不知大家是否喝过小薏仁呢?没喝过的朋友请看下面小编给大家准备的内容,希望大家喜欢。

薏仁美白

1.
薏仁以冷水泡2小时后沥干水份;山药洗净,削去外皮,切成大丁状;瘦猪肉洗净,切丁备用。

2.
取一深锅,加入12杯水,以大火煮开后转小火,加入米及作法1的薏仁煮50分钟,再加入作法1的山药、瘦猪肉续煮10分钟,最后加入调味料拌匀即可。

薏仁,又称薏苡仁、苡米。一般常用的薏仁为白薏仁,是薏仁除去外壳与种皮的谷仁,而糙薏仁则是指除外壳后的部份,外皮为深咖啡色,维生素B群与纤维质较完整。

薏仁虽名为谷类,但脂肪与蛋白质含量相当高,又容易代谢,所以吃多了也不会有发胖之虞。同时含有多量的维生素A.C.D.E与B群,若每天食用60公克,可以有效降低胆固醇与血脂肪,预防高血压、中风及心血管疾病。很多人也说薏仁是圣品,可使皮肤光滑,减少皱纹,有消除色素斑点的功效,还能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,长期食用可达到与美白的功效。

薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2~3小时,让它充份吸收水份,在吸收了水份后再与其他米类一起煮就很容易熟了。

近来薏仁被奉为美容圣品,因含丰富的植物性蛋白质、油脂、醣类、维生素和矿物质等,可调节生理机能、美白养颜及消炎,经常食用能让原本粗糙的肌肤逐渐细緻动人。薏仁在煮前必须先用冷水浸泡1小时,再和以1:1的比例煮,口感才会嚼劲又不会太硬,最具养颜美容的效果。

薏仁含有纤维质、蛋白质、矿物质、维生素B1、B2、油脂、殿粉等营养成分,不仅具有美白退火的功效,且丰富的膳食纤维,可促进体内血液及水分的新陈代谢,达到利尿、利水的作用,进而使体重减轻。提醒您,薏仁对身体会造成冷虚作用,怀孕及经期妇女,应避免食用。

一般常用的薏仁是白薏仁,为薏仁去除外壳与种皮后的榖仁。近来薏仁被奉为美容圣品,因含丰富的植物性蛋白质、油脂、醣类、维生素和矿物质等,可调节生理机能,还具有美白养颜及消炎。

薏仁在入电锅蒸之前最好先用冷水浸泡至少1小时,口感才会香Q有嚼劲,又不至于太硬。

含丰富的蛋白质、脂肪、钟点,能有效去除雀斑、粉刺,使皮肤光滑。

味甘淡、性微寒,以健脾清热、补肺的作用,最让人称道,加上含有维生素B1,更可以改善粉刺、淡点,预防肌肤粗糙;但孕妇、体质虚寒的人不宜食用。

原创:果蔬百科

小薏仁150公克,30公克,红地瓜100公克,黄地瓜100公克,水1200㏄,冰糖35公克

地瓜小薏仁

1.小薏仁、绿豆洗净后浸泡于冷水中约1小时,捞出沥干水分,备用。

2.红、黄地瓜去皮后洗净,切丁备用。

3.取一汤锅,加入作法1小薏仁、绿豆以及水,煮至滚沸后改小火,盖上锅盖焖煮约15分钟,加入作法2红、黄地瓜丁续煮约10分钟。

4.于作法3锅中加入冰糖拌匀,煮约5分钟即可。

相信对于薏仁美白很多女性会比较熟悉吧,下面就让我们一起来学习一下该的知识。

2.红、黄地瓜去皮后洗净,切丁备用。

1.小薏仁、绿豆洗净后浸泡于冷水中约1小时,捞出沥干水分,备用。

其实小薏仁的做法跟的做法是差不多的哦,下面看一下小编给大家准备的内容就知道了哦。

地瓜小薏仁粥的做法地瓜小薏仁粥的材料

红薯,学名、又称白薯、番薯、山芋、地瓜、红苕等。其实在我国广为栽种、食用的红薯,故乡却在遥远的南美洲、16世纪末才由福建华侨从菲律宾传入我国。红薯一经引入,就以其易栽种、产量大、味道甘美而被广为推广。特别是在灾荒之年,不起眼的红薯更是解饥救命之宝。

目前国内红薯品种颇多,形状各异,皮色多有不同、肉色除了黄、杏黄,还有紫红色、味道也有所差别。

4.于作法3锅中加入冰糖拌匀,煮约5分钟即可。

原创:果蔬百科

3.取一汤锅,加入作法1小薏仁、绿豆以及水,煮至滚沸后改小火,盖上锅盖焖煮约15分钟,加入作法2红、黄地瓜丁续煮约10分钟。

红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质。红薯的蛋白质质量高,可弥补大米、白面中的营养缺失、经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而恰恰是大米、面粉所缺乏的。所以、红薯与米面混吃、可发挥蛋白质的互补作用,提高其。

地瓜小薏仁粥的操作步骤

饮食中最具有抗癌作用的营养物质p一素、维生素C和叶酸、在红薯中含量都比较丰富。一个100克重的小红薯可提供两倍于人体日需量的维生素A、三分之一量的日需维生素C和约50微克的叶酸。红薯中膳食纤维含量也甚为丰富,高膳食纤维有促进胃肠蠕动,预防便秘和结肠、直肠癌的作用。红薯还含有一种独有的成分,这种物质既防癌又益寿、是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇、它能有效地抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

红薯富含的钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B。等成分,均有助于预防心血管疾病。钾有助于维持人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。叶酸和维生素B2有助于减少血液中损伤动脉血管的不良物质,保护心脏。

相关文章